Olá pessoal! Segunda-feira dia mundial da dieta não é mesmo?! rs' Pra quem ainda não sabe toda segunda-feira estou postando dicas de cardápios para uma alimentação mais saudável com o intuito de ajudar na perca de peso, se não viram o primeiro post da tag é só vocês clicar aqui para entender um pouco melhor. Então vamos lá?!
Observação:
- Comer de três em três horas
- No almoço vocês vão escolher 4 colheres de abóbora ou de beterraba, OU pode escolher 2 colheres de cada.
- No almoço vocês podem substituir o arroz branco por arroz integral ou batata inglesa, OU se não quiserem deixar de comer o arroz mas também quiserem comer a batata, diminua a quantidade de arroz e coloque a batata respeitando a quantidade de 4 colheres de sopa no total. Deu pra entender?
- A carne vocês vão escolher apenas 1 opção, não vão colocar bovino, suíno, frango e peixe tudo de uma vez gente.
- Temperar a salada com limão, vinagre e 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem; consumir com moderação o sal.
- Atenção ao óleo (preferência óleo de canola) utilizado ao cozinhar, use sempre em pequena quantidade
- Gelatina e chá de ervas podem ser consumidos a qualquer hora
Espero que estejam gostando das dicas, e se tiverem alguma dúvida ou sugestão podem deixar nos comentários, segunda-feira que vem tem mais gente.
Beijos
Nenhum comentário:
Postar um comentário